Plan 3 semanas Mindfulness

Hoy os propongo realizar un plan de Mindfulness de 3 semanas con el objetivo de conseguir mayor bienestar emocional trabajando la interioridad y serenidad mental. Ya sabéis que se consigue practicando diariamente, sólo hay que dedicarse unos minutos para poder entrenar el cerebro a enfocarse en lo que queremos, y con el plan lo hacemos gradualmente añadiendo más minutos cada semana, aunque si ves que no puedes aumentar el tiempo porque te cuesta mucho, sigue con los cinco minutos de la primera semana, no pasa nada, el caso es meditar y practicar.

La posición es sentado, con la espalda bien apoyada en una silla cómoda pero no tanto como para dormirte, con los pies bien apoyados en el suelo, los hombros relajados y las manos apoyadas sobre las rodillas con las palmas hacia arriba, aunque también hay gente que prefiere sentarse en el suelo sobre un cojín, como tú te sientas mejor. Al final de cada semana te invito a escribir sobre tu vivencia, como si fuera una especie de diario que te ayudará a conocerte mejor, contestando las siguientes preguntas: ¿De qué te has dado cuenta? ¿Cómo te has sentido? Os dejo un enlace con música instrumental que yo utilizo para cada sesión, pero podéis elegir la que más os guste (sonidos de la naturaleza, música de piano como la canción de Watermark de Enya, etc) https://www.youtube.com/watch?v=ex2SGbidcGE

¡Espero que disfrutéis y a practicar!

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